バストアップと食事

■バストアップと食事
1日3食、規則正しくバランスの良い食事が基本です。
さらに効果を高めるための食品をプラスしましょう。

バストのほとんどがタンパク質でできています。でも、タンパク質だけではダメですよ。

　○動物性タンパク質（肉・魚類・乳製品・卵）
　　　　吸収率が高く効果的です。でも高カロリーで脂質も多い傾向があります。

　○植物性タンパク質（豆類）
　　　　低カロリーでイソフラボンを含むものが多いです。

　　※両方のタンパク質を積極的にとりましょう。

　△炭水化物（米・パン・麺類・いも類・砂糖）
　　　　少なめにしましょう。日本人は、とり過ぎの傾向があるそうです。

　△脂質（油・ドレッシング）
　　　　これももひかえましょう。肥満の元ですもんね・・・。

　○野菜
　　　　沢山食べましょう〜

　　※ビタミンＢ１・Ｂ２は筋肉のたるみを防ぎます。
　　　ビタミンＥは女性ホルモンを円滑に整えて張りのあるバストを作ります。
　　　肌の色やつやを良くするビタミンＡ・Ｂ２・カロチンも大切な栄養素です。

【バストの基礎知識】
女性ホルモン
悪影響があるもの

【バストアップに欠かせないもの】
バストアップエクササイズ
バストアップマッサージ
バストアップと食事

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